必読！自粛時にやると？

もし罰則付きの

外出自粛になったら

何をすればいいのか？

自宅にいながら、

ルールを守りながら、

自身のメンタルも

守っていかなければいけない。

ストレスの何が怖いか…

判断能力が落ちるんです。

IQでさえ下げるという、

研究結果がある。

しいては人生も狂ってきます。

瞑想以上に効果があるのが

自然の力です。

なのでまずは

観葉植物をおいてください🪴

動物を飼うのもよし。

次にお風呂の時間を

大切に。

そして充分あったまった後

冷水シャワー30秒を

してください。

免疫も上がり感染率も

下がります。

もしくはラベンダーや

ヒノキのオイルを垂らして

入ってみてください。

アレルギーのある方も

居るかと思いますので

自己責任で。

ヒノキの香りは血圧を

下げる効果もありますよ。

次は

ビタミンDを摂る。

ビタミンDは日光に

当たると濃度が増すので、

自粛になると減ると思うので

2000〜3000iu目安で。

おすすめはDとKが

入っているもので

オイルと合わせて

採ってくださいね。

そして、次は瞑想です。

瞑想は注意力を引きつけ、

散乱した意識を元ある場所へ戻してくれる効果がある。

集中力を養う効果もある。

続けるほど、

ストレスになる

物ごとや思考にとらわれず、体の緊張をほぐして

リラックスできる

時間が増えていきます。

マインドフルネスな

時間を過ごすことで

心と体に良い作用を

もたらすのです。

自由トレーニング

筋肉がストレスを

緩和させてくれる。

筋肉の中にあるホルモンが

ストレスを

緩和させるスピードを

早めてくれると言う

研究もあるそうです。

私もどんな日も最低

週6〜7日は20〜30分の

筋トレとストレッチを

盛り込んだ、更に

筋トレの効果を3〜5倍

高めてくれる効果のある

ある事をしながら

今の体型を維持しています。

ただ細いだけでなく

ハリのある肌

適度な女性らしい筋肉。

ホントかよ？！

と思うなら、どうぞ

見にいらして下さい。

あとは、自粛中だろうが

どんな時も

座る事をやめる。

私は仕事上、座ると

エネルギーが滞りますので、

最低でも、15:00〜翌2:00

までは立ちっぱなしです。

さぁ、自粛、自宅待機の時

あなたはどんな風に

過ごしますか？

大切な人の体調が良くなる

ようこれから、瞑想して

少し論文を漁ってw

少し瞼のキスTimeです。

我は神なり愛と光なり

私は愛と光と忍耐です。

私は愛され守られ

満たされています。

私は絶好調で強気です。

私は人生の良き事を

全て受け取っています。

私は執着心を解放します。

私は明日の幸せの為に

今日をリセットします。

私は他人を心地よくさせる

魔法使いです。

私は自身を尊重します。

私は他人を尊重します。

私は何を食べても太らないし

何を食べても栄養になります。

私はニュートラルな

気持ちで物事を受け止めて

います。

私は誰といる時

どこにいる時

どんな空気の時幸せだろう…

天乃御中主神様

今日も一日お助けくださいまして

本当に有り難う御座います。

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