チートデイ
チートデイとは
チートデイは「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。
この「ズル」というのが食事。
チートデイは食事制限をなくし、
好きなものを食べていい日と決めます。
中には「そんなことすると、
せっかく落ちた体重が元に
戻ってしまうのでは」
と心配になる方がいるでしょう。
それは当然のことですが、
しかし、このチートデイには
さまざまなメリットがあるのです。
チートデイのメリット
チートデイによって、
カラダにどのような効果がもたらされるのでしょうか。
ここでは、チートデイを設定する
メリットを確認してみましょう。
・代謝を上昇させる
食事量を減らして
摂取カロリーを制限することによって、
カラダは少ないエネルギー内で
対応できるように代謝が落ちていきます。すると、やがてダイエットの
停滞期に陥ってしまうでしょう。
ここでチートデイを設定し、
定期的に多くのエネルギーを
補給することで、代謝の低下を
抑えて停滞期を防ぐことができるのです。
たしかに短期的で見れば、
落ちていた体重が元に
戻ってしまう感覚に陥ってしまうかも
しれません。しかし、
その体重増加は一時的なもの。
長期的に見れば、順調にダイエットは進んでいくはずです。
・ストレスの軽減
チートデイはカラダの変化だけでなく、
モチベーションの維持という点でも
大きな役割を果たすでしょう。
食事制限はカラダだけでなく、
メンタル的でもつらいものがあります。「食べたいものも食べられない」
「お腹が空いても食べられない」など、
心には多くのストレスがかかるはず。
そのストレスに負け、
ダイエットを辞めてしまう人が
とても多いのです。
チートデイを設定すれば
「食べたいものが食べられる」
「お腹いっぱい食べられる」と、
メンタル面でのストレスが解消され、
モチベーションを維持することが
できます。
「チートデイがあるからがんばる！」と、ダイエットを継続できる人も
多いことでしょう。
チートデイの設定方法
チートデイはどのように
設定するのがよいのでしょうか。
ここで、基本的なチートデイの
設定方法を理解しておきましょう。
・チートデイは停滞期にこそ効果がある
チートデイを設定するのは、
ダイエットの成果が
停滞してきたときにしましょう。
ダイエットを始めたばかり、
あるいは体重が順調に落ちて
いる際に実施しても、
あまり意味がありません。
チートデイは、あくまでも
ダイエットの停滞期を
乗り越えるための食事戦略で
あることを頭に入れておいてください。
そこで、ダイエットに限らず
お金やストレス発散の
チートデイを作ってみよう。
チートデイまでの間お金の散財や
愚痴を我慢したり
いい事づくめです。
この詳細はまた繋がった時に。
あなたがもし出来ないことが
ずっと出来なかったり
何がしたいのかが
分からなくなってしまったとき。
声の鑑定士・佳粋（Keisui）に
繋がってみてください。
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占いをしない鑑定士として
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時に詳しくお伝えします。
ジュニアの存在は、ほとんどの方に
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お声を聴くのを楽しみにしていますね。
最後に
「夢は寝て見るものではなく叶えるもの」
そしてとうとう数千人を超える
占い師、鑑定士の中で
一位を獲得しました。
自慢ではなく自分が真摯に
走り続けている足跡の確認でした。
結果を持って見せ続けていきます。
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ღтнайк чоцღ
魔法使いへの入り口
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