自分自身を負の側面も含めて『あるがまま』に受け入れるには，
そのための心のありようが必要となる。
それが，セルフ・コンパッションである。
セルフ・コンパッションを理解するには，
まず他者へのコンパッションを思い出すと分かりやすい。
親しい人，愛する人が困っているときのことを想像してみてほしい。
その人を批判したり怒ったり，悪い結果だけに注目して
悲しみに浸って一緒に落ち込むようなことをしないだろう。
その人の様々な感情や思考を受け入れ，
そうした経験が人間である以上避けようのないことを理解し，
その苦しみから解放されるように慰めたり，手助けをするに違いない。
コンパッションは，困っている人を見たとき，
その苦痛を何とかしてあげたい，
苦しみを取り除いてあげたいと自然と湧き起こってくる感情のことである。
コンパッションを感じているときには，援助に際して見返りを求めたり，
相手への愛情が深ければ助けてあげるといった条件がなく，
清らかな無償の愛のみが存在する。
他者へのコンパッションを自分にも同じように向けると，
セルフ・コンパッションとなる。すなわち，セルフ・コンパッションは，
自分にとって困難な状況において，自分に優しい気持ちを向け，
そのときの経験を良い，悪いと判断することなく受け入れ，
そうした経験が他の人たちと共通していることを認識することだとおもうんです。
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最後に
「夢は寝て見るものではなく叶えるもの」
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